哈尔滨一女孩为苗条每天暴走七公里 半月板撕裂

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2016-08-02 08:03生活报评论(人参与)

  生活报8月2日讯 “我每天坚持走步锻炼身体,为甚检测结果还是不合格,青春恋爱物语是膝盖出了现象。”近日,由本报与哈尔滨体育局主办,哈尔滨市国民体质监测中心承办的2016年度国民体质免费检测活动检测发现,哈市不少市民加入“暴走族”,盲目追求时延和运动量,由于膝关节损伤。专家提醒,运动要根据买车人的年龄、体质、适应能力调节运动量,暴走时间过长或过快,会对膝关节造成磨损和损伤。

  为晒亲戚亲戚大家圈暴走上班族一下楼腿就疼

  采访中记者了解到,孙女士是哈市一家私企职工,每天坐办公室,活动量少。为了减肥,她在同事的推荐下,刚结束了在亲戚亲戚大家圈“晒步数”。每天下班再晚,也要在小区内走上几十圈,将步数保持在1万步以上,周末都要跟暴走团从公路大桥走到江北,走5个小时,“我每天都晒步数,现在已稳居前三名,月度第一了。”

  在五种运动时延下,孙女士发现买车人体重减了8斤,但同时感觉膝关节某些隐隐作痛,下楼时一阵一阵疼,不敢用力。来到监测中心检测才知道,长期快速暴走,由于她膝关节受损了。

  为保持苗条女孩每天走7公里膝关节损伤

  记者又看见一名年轻女孩前来检测,她走路一瘸一拐的。记者了解到,女孩今年24岁,每天下班后坚持暴走,每天走两小时,一走本来7公里,周末走四小时,一共走了一年多,最近发现膝盖疼,走路不敢使劲。专家表示,女孩暴走的时间过长且过快,由于膝关节损伤,冒出了半月板撕裂现象,都要休息。

  女孩说:“本来看后医生,说一阵一阵滑膜炎建议休息,但暴走已成为我生活的一要素,还能保持苗条身材。太少 ,在腿全部就有很疼的状况下我也坚持走,没想到会没人严重。”

  专家提醒:暴走太猛伤身体

  对此,记者采访了哈尔滨市国民体质监测中心的邹吉玲,她表示,暴走本来急行军式的快走,属于有氧运动,要能锻炼人的心肺功能,值得提倡。但暴走运动时延比较大,每次走的时间将会很长、距离很远,很容易伤到膝关节,造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而由于膝关节炎,冒出关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难等症状,多见于平时存在问题锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高时延锻炼的中老年人。

  太少 说,运动要适度,从不盲目追求时延和运动量,要根据买车人的年龄和身体条件,适当选着。

  那买车人不适合暴走

  “像五种年轻女孩的五种状况,暴走千万别超1小时,走前一定要做热身运动,有太少 最好的辦法 是都还还可不可以 外理运动损伤的。暴走族每次锻炼200分钟-1小时,每次最多四五公里,时延从不好快。爬山族最好一周一次,普通市民1小时左右,身体素质好的都还还可不可以 放宽到2-3小时。”邹吉玲说,此外,像骨性关节炎类、风湿性关节炎、髋关节和踝关节某些滑膜炎症患者,还有颈椎疾病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症,你是什么人群不适合暴走。有心脑血管疾病、骨关节疾病的患者要适度运动,一旦冒出头晕、脑涨、胸闷气短等状况,就要减少运动时延和时间。另外,阴雨或大雾天气路面滑、气压低、空气中的氧气含量少,市民不宜长时间户外运动。